@tobida_ameda@pawoo.netもしかして筋トレを運動だと思っているのかい？
残念！実は筋トレは運動ではなくて会話なんだ！筋トレは、身体との、自分自身との対話だ
最近気になってること、ちょっと引きずってる嫌なこと、今後の目標、できたらいいなって思ってること、自分が本当にやりたいと思うこと、色んなことを話せるぞ！筋肉は何にでも応えてくれる。筋肉と会話すれば、おのずと答えは見つかるんだ！
ただのひとりごとだって？ひたすら筋トレし続ければ頭に思い浮かぶ不安はすべて、筋肉の痛みに、残り回数に変換されていく。言葉に出すことで自分の心から離れた痛みを、筋肉が受け止めてくれる。筋トレはメンタルトレーニングにもなるんだ！
やがて君は無我の境地に至るだろう。ただひたすら筋肉を動かす。明日のことはわからない。ただ、あと何回かは力をこめて、ふんばって。そうしたら君は必ず達成する。その達成感が君を強くする。もちろん筋肉も。そして、単純な身体動作の繰り返しによって、自分との対話はいつしか止まり、やがて瞑想に至る…マインドフルネスだ！
さぁ君も筋トレをしよう！午前中は絶好の筋トレ時間。自分の筋肉と対話して、一日を有意義に過ごそうじゃないか
